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随便果七天轻断食深层排毒法

来源:  发布时间:2018-05-28   点击量:1716

需要准备的素材:

1、随便果3盒。

2、小米,蔬菜,红豆,薏仁适量。

3、水果(苹果,奇异果,芒果,番茄等酸性水果)。


具体操作步骤:

第一天:减食期

为大量排毒做准备,只喝米汤和果汁,不吃其它食物,果汁中和体内酸毒,增强排泄功能,米汤养胃,让胃适应轻断食。少吃,多餐!

午餐前半小时,晚餐前半小时,睡觉前一小时,分别用300毫升60度温开水泡两颗随便果5分钟,水喝掉,果肉吃掉。

其余时间,多次少量的喝温开水,要求总量达到2500毫升以上。

早睡早起,给身体恢复和排毒安排充足的时间。

第2、3、4天:清肠期

这是关键期,通过流食、半流食、固体食物三个过程来修复身体各个组织及细胞在断食阶段的不活跃状态,使身体逐渐转入正常状态。

这个阶段的随便果食用方法,睡眠要求,喝水要求参照第一天。

第2天的食物要求吃流质食物,包括喝米汤,喝果汁,儿童蔬菜泥,米糊等,少吃多餐,半饱。

第3天吃半流质纤维素含量少,营养丰富的食物,可以喝煮得烂软的粥(粥中可以加入菜叶),蒸鸡蛋、豆腐脑、碎菜叶等,果汁,少吃多餐,半饱。

第4天可以吃面条,蛋花汤(少油少盐),素菜(少油盐),鸡蛋,果汁,米汤,少吃多餐,半饱。

第5、6、7天:复食期

这时人体新生了许多细胞组织,要注意饮食结构,多吃蔬菜和水果,外加适量的营养补食品,真正地改善和巩固体内的细胞环境。

依然每天三次六颗随便果,方法同第一天,多喝水,同第一天,睡眠同第一天。

第五、六、七天可少量进食米饭或馒头,素菜(黄瓜、绿叶蔬菜都可以,少油盐),水果( 葡萄、苹果、黄瓜、西红柿、梨,选水果要点,糖分低的水果,太甜的不行),半饱。

七天轻断食深层排毒法复食后期很重要!

必须慢慢来,复食做好了,排毒效果才能做到最好。

断食后,肠胃消化酶分泌减少,不能立即分解大量食物。

消化道黏膜在断食中修复后,还需要巩固,这段时间不能加重肠胃负担,需要慢慢来。

肝脏,肾脏深度排毒后,需要休息,修复,这需要一段时间。

所以,排毒复食后期仍然要注意控制饮食,

建议每餐只吃7分饱,连续吃一周以上素,注意养成良好生活习惯。

然后逐渐增加猪肉末,嫩牛肉,肌肉丝等等容易消耗,少油的肉类食品。

有时断食结束后,食欲不强,此时可任其自然,

多吃营养高的食物(果汁,鸡蛋等),等着身体发出饥饿的信号,

有了食欲时才恢复正常饮食,勉强进食,对身体反而会有害。


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